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Walking-like swimming，bicycling and running--is an aerobic exercise，(31)___builds the capacity for energy output and physical endurance by increasing the supply of oxygen to skin and muscles.Such exercises may be a primary factor in the(32) ___0f heart and circulatory disease.

As probably the least strenuous，safest aerobic activity，walking is the(33) ___acceptable exercise for the largest number of people.Walking(34) ___comfortable speed improves the efficiency of the cardio respiratory system(35) ___stimulating the lungs and heart，but at a more gradual rate(36) ___most other forms of exercise.

In one test，a group of men 40 t0 57 years of age，(37) ___at a fast pace for 40 minutes four days a week，showed improvement(38) ___to men the same age on a 30 minute，three—day—a—week jogging program in the same period.Their resting heart rate and body fat decreased(39) ___.These changes suggest(40) ___of the important-even vital--benefits walking can(41) ___about.

Walking(42) ___burns calories.It takes 3，500 calories to gain or(43) ___0ne pound.Since a one.hour walk at a moderate pace will(44) ___up 300 t0 360 calories.By walking one hour every other day，you Can burn up a pound—and—a—half monthly，or l8 pounds(45) ___-providing there is no change in your in-take of food.To(46).___weight faster，walk an n hour every day and bum up 3 pounds a month，or 36 pounds a year.

(47) ___your age，right now is the time to give your physical well-being as much thought as you(48) ___to pensions or insurance.Walking is a vital defense(49) ___the ravages of degenerative diseases and aging.It is nature’s (50) ___of giving you a tuneup.

行走就像游泳、騎自行車和跑步一樣，是一種有氧運動，可以通過給皮膚和肌肉增加供氧而塑造更大的肺活量和耐力。這樣的運動可能是防止心臟和血液循環疾病的一個主要因素。

作為可能是最不費力氣、最安全的有氧運動，絕大多數人認為行走可以接受。以舒適的速度行走可以通過激活肺部和心臟增強心肺系統的效率，但比起大多數其他的鍛煉形式，行走的速度更為舒緩。

在一項測試中，一組40到57歲的男子每周4天快速行走40分鐘，與同樣年齡每周同期進行3次30分鐘慢跑的男子收到了同樣的改善效果。他們的正常心率和身體脂肪明顯降低。這些變化表明行走可以帶來重要的，甚至是關鍵的益處。

行走也可以燃燒熱量。獲得或失去一磅重量需要消耗3 500卡熱量。因為以中等速度走一小時的路程將會消耗300到360卡的熱量。每隔一天行走一小時，則每月可以減去一磅半的脂肪，或者說一年可以減去l8 磅脂肪，只要您每日攝入的食物量不變。為了更快減去體重，每天行走一小時，那么每月就可以減去3磅脂肪，一年就是36磅。

不管您的年齡有多大，現在都應該花同樣時間考慮身體和養老金或保險。行走是一種關鍵的抵御疾病和抗衰老的方法。它是自然界給您的一種調整的方式。

答案及解析：

31.which 【解析】此空前一句意為“行走就像游泳、騎自行車和跑步是一種有氧運動”，此空所在句意為“…通過增加給皮膚和肌肉的供氧而塑造更大的肺活量和耐力?！庇蛇@兩句可知，此空應填which，which引導定語從旬，修飾“all—aerobic exercise”。

32.prevention 【解析】本句意為“這樣的運動可能是…心臟和血液循環疾病的一個主要因素。”顯然，此空處應填“防止”。

33.most 【解析】由本句中的“the least strenuous，safest…”可知，此空處應填表示程度的最高級，再由acceptable exercise“接受的運動”可知應填most。

34.at 【解析】“以舒適的速度行走”用英語說應是“walking at a comfortable speed”，介詞應用at。

35.by 【解析】顯然，由本句句意可知此空處應填一個表示“通過”的介詞，應用介詞by。

36.than 【解析】由“a more…most other…”可知，此空處顯然應填than，短語more than other表示“比其他…更多的…”。

37.walking 【解析】由上兩段可知，該短文主要講述步行的好處，此處做試驗，肯定是測試步行。

38.equal 【解析】equal to意為“等于”，由句意“顯示出…同樣年齡的男人每周在同樣時段進行3次慢跑?！笨芍?，此空必須填“等于”。

39.significantly【解析】由本句句意“他們的正常心率和身體脂肪減少…”可知，此空應填一個副詞，修飾decreased，該副詞意思應為“顯著地，明顯地”。

40.some 【解析】由“of the important…benefits”可知，此空應填一個代詞，又由于benefits為可數名詞復數，故填some。

41.bring 【解析】bring about為介詞短語，意為“帶來”。

42.also 【解析】本句意為“步行…燃燒脂肪?！庇缮蠋锥慰芍?，這是步行的另一個好處，故此空應填“也”。

43.lose 【解析】本句意為“需要3，500卡的能量來獲得或…一磅重量?！憋@然，此空應與gain相對。

44.burn 【解析】本句意為“因為以中等速度走1小時的路將會…300至360卡的能量?！憋@然，此空應填“燃燒”?！叭紵庇⒄Z表達為“burn up”。

45.yearly 【解析】由a pound-and—a—half monthly可知，18 pounds必定比monthly周期長，而且通過計算可知為yearly。

46.lose 【解析】本句意為“為了更快…重量，每天走-4‘時…”， 顯然，走路是為了減輕重量，而不是增加重量。

47.Whatever 【解析】由本句句意“…你的年齡，現在都是…”可知，此空應填“無論，不管”。

48.give 【解析】由此空前面的“…to give your…”可知，此空也應填give，意為“花同樣時間考慮身體和養老金或保險。”

49.against 【解析】本句意為“步行是一種關鍵的防御…疾病和衰老?！憋@然，此空處應填“抵抗，抵御”。

50.way 【解析】本句意為“這是自然界給你的一種調整的…”顯然，此空應填“方式，方法”。

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