一、心理咨詢師考試前請注意添加幫助記憶的食品。

心理咨詢師考試前的普遍反映是“腦力易疲勞和精神易興奮”(普遍神經衰弱)，什么樣的飲食搭配可以幫助記憶或有助于我們順利的通過國家職業資格考試呢?查閱相關資料，結合具體情況，特提出以下飲食建議：

1、胡蘿卜能提高心理咨詢師的記憶力。

因為胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用。菠蘿含有大量維生素C，增強記憶力。另外，菠蘿含有一種重要的微量元素錳，而且熱量少。

2、辣椒，越辣越好。它的味道能刺激人體內的追求成功的激素。辣椒最好是生吃。

3、草莓味美，而且能消除緊張情緒。草莓里的果膠能讓人產生舒適感，考試以前，每天吃150克草莓，能達到預期目的。

4、香蕉的秘密武器就在于含有血清素，它對人的大腦產生成功意識是不可缺少的。此外，香蕉富含各種維生素和鉀，香蕉還能夠改善大腦中5-羌色銨的含量。對于參加考試，但學習成績一直不好的學員來說，香蕉可以讓人產生欣快的感覺(香蕉對于抑郁情緒的作用，類似于“百憂解”)。

5、白菜能減少在考試前的緊張情緒，使學習變得輕松。

6、海螯蝦有助于心理咨詢師在考試的時候集中你的注意力。

海螯蝦是可為大腦提供營養的美味食品。海螯蝦含有的3種重要脂肪酸來供應人體所需的養分，能使人長時間保持精力集中。洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞。蔥頭可以稀釋血液，從而改善大腦氧的供應狀況。每天最少吃半個洋蔥頭，便會起到這種作用。核桃是對付需要長時間集中精力的理想食品。

7、激發創造力的食品：

生姜能使人的思路開闊，這主要是它所含的姜竦素和揮發油的作用。它能使血液得到稀釋，流動更加暢通，向大腦供應更多的氧。和蘭芹能激起人的靈感。和蘭芹所含的揮發油能刺激人的整個神經系統，這在我們參加《案例問答》題的考試的時候，以及師級論文評審的時候有幫助。生姜是產生創新思想的前提。來源：中大網校

二、心理咨詢師考試前不宜吃那些食品

1、甜食不宜過多食用，以免引起疲勞。

2、忌喝刺激性飲料如濃茶、咖啡等，尤其有些考生空腹飲用這些飲料更容易傷身，如果導致胃痛更無法專心備考。

3、盡量不在無專業人士指導下濫吃滋補品。

4、味精每人每日攝入量應不超過4克。過多食入會使血液中谷氨酸的含量升高，限制了必需的二價陽離子鈣和鎂的利用，可造成短時期的心痛、心跳、惡心等癥。

5、方便面含有對人體有害的色素和防腐劑，同時加工過程中也失掉了相當部分人體所必需的營養，多吃方便面容易導致營養不良。采集者退散

6、油條中的明礬是含鋁的無機物，如果多吃油條，鋁很難從腎臟排出，從而對大腦及神經細胞產生毒害作用。

7、臭豆腐在發酵過程中極易被微生物污染，且含有大量的揮發性物質，對人體有害。

三、心理咨詢師考試前的飲食原則為“二高一低”

由于心理咨詢師考試的難度較大，體力和腦力的消耗多，所以考生的營養一定要跟上。但是飲食以雞鴨魚肉唱主角的做法并不明智。這時在飲食選擇上應本著“高糖、高蛋白、低脂肪”二高一低的原則。

高糖是因為大腦工作時，大腦消耗的能量主要是糖類，而非脂肪。血糖水平低，大腦的工作效率也高不了。所以適當提高血糖，有利于復習考試。低脂，是因為夏季過食油膩，會傷脾胃;而且因考生大部分時間是坐在書桌前，運動量少，能量消耗不掉就會積蓄，造成肥胖。那么吃什好呢?這時可以熬些薏米粥，綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味又可口，又營養豐富，清熱祛暑。夏季蔬菜豐富，黃瓜、西紅柿、冬瓜、茄子均可大量食用，配以雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助于增強記憶力的食品，是理想的飲食結構。來源：中大網校

四、心理咨詢師考試前不能飽餐!

俗話常說，"常帶三分饑，飯吃七分飽"，"進餐莫到九分飽，思維能力可提高"。這不乏科學道理。眾所周知，人不吃飯，大腦就會缺乏必要的營養，就沒有所需的"能源"和"動力"，當然也就無法進行正常的學習和生活;但如果吃得太飽，并認為吃得越多，供應大腦的營養也就越多，學習效率就越高，只會適得其反。因為過于飽餐，會使大量的血液集中到胃腸等消化系統，而腦的供血量則相對減少，這就會影響人們思維能力的正常發揮。所以，飽餐后不宜立即學習，而且一般來說，吃得越飽，需"暫緩"，或停止學習的時間就越長。這也就說明，在考試時，為使考生馬上進入"角色"，有效地"開動腦筋"，故考試前不宜吃得過飽，更不要無限量地食用雞蛋、牛奶、面包等，以增進所謂的"營養"。為了改善腦的機能，發揮正常的考試水平，考試前既不可空腹，也不可過飽，應該使腸胃處于適當空閑的狀態，以便讓血液流入大腦，盡量減少大腦倦怠的時間。

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（責任編輯：中大編輯）

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