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開發(fā)與提高記憶能力的方法與途徑

發(fā)表時間:2011/6/13 17:02:42 來源:互聯(lián)網(wǎng) 點擊關(guān)注微信:關(guān)注中大網(wǎng)校微信

網(wǎng)校為了廣大學(xué)員能夠順利通過2011年心理咨詢師考試。特意整理了2011年心理咨詢師有關(guān)知識,希望可以幫助廣大學(xué)員有效的復(fù)習(xí)。

我們有必要進行開發(fā)記憶能力的教育,進一步發(fā)展他們的認知能力。提高記憶能力的方法與途徑比較多,下面我們主要介紹六種。

(一)目的要明確

記憶目的是否明確與記憶效果的好壞有著密切的關(guān)系。在其它條件相同的情況下,記憶目標(biāo)越明確,記憶效率就越高。精神分析學(xué)派的創(chuàng)始人弗洛伊德說過:“意圖是所有記憶和忘卻的基礎(chǔ)。人們所記憶的事物,應(yīng)該是自己想要記憶的事物;所忘卻的事物,應(yīng)該是自己想要忘卻的事物。”記憶目的對記憶效果的影響主要表現(xiàn)在:

1、記憶目的明確,記憶材料保持的內(nèi)容多且時間持久;記憶目的模糊,記憶材料保持的內(nèi)容少且容易遺忘。

2、記憶目的明確,知識的掌握全面而 系統(tǒng);無目的記憶,知識掌握零散不全如果沒有明確而具體的記憶目的,很難記住系統(tǒng)而全面的知識例如,我們讀小說,看電影,聽廣播,參觀展覽,出席會議,和朋友閑聊,當(dāng)時并沒有記憶意圖,沒有經(jīng)過任何努力,也可以不知不覺地記住一些東西,其中有些生動有趣的知識甚至?xí)钌畹劂懹浽谖覀冃睦铩5牵@些無意識地記住的東西,無論怎樣生動,怎樣鮮明,怎樣牢固,畢竟是些支離破碎的片斷,不可能形成有組織有系統(tǒng)的知識。

為什么目的明確會提高記憶效果呢?一方面,明確的記憶目的能夠提高大腦皮層的興奮性。心理學(xué)的研究結(jié)果表明,有了明確的記憶目標(biāo),可以集中自己的注意力指向目標(biāo),也可以憑借語詞向自己提出要求:“一定要長久地記住它!”這樣在大腦皮層上就能夠形成一個優(yōu)勢興奮中心,在那里容易形成暫時神經(jīng)聯(lián)系,并使之持久地鞏固下來。而記憶目的不明確,注意力隨時可能分散或轉(zhuǎn)移,大腦皮層興奮中心形不成優(yōu)勢,記憶效果自然就差。另一方面,明確的記憶目的,還能夠使記憶者意志堅強,有效地克服記憶中的困難,成為記憶活動中的助力器和加油站。

(二)信心要堅定

“一定能夠記住”,這種信念對于記憶非常重要。無論是誰,如果在記憶材料之前,首先樹立一定要記住、一定能夠記住的信心,那么就會收到異乎尋常的記憶效果。然而,不少大學(xué)生對自己的記憶能力信心不足。他們才二十左右歲卻常常嘆息:“年齡大了,記性差了,腦子不如從前好使了。”有的人看見別人的記憶力很強,就認為自己的記性差,形成自卑心理。還有的人,記憶之前愁眉苦臉、哀聲嘆氣,沒等交兵先怯陣。所有這些,都是對記憶沒有信心的表現(xiàn)。

研究表明,一個人只要神經(jīng)系統(tǒng)健全,就具有巨大的記憶潛力,也完全會表現(xiàn)出驚人的記憶能力。然而,在主觀判斷上,不少人輕易地宣布“自己記性不好”。實質(zhì)上,他們的記性并不是不好,而是他們對自己的記憶能力做了錯誤的判斷和估計 。人們之所以會有“記性不好”的錯誤判斷,主要有以下三種情況:

1、當(dāng)人們在某件事情上因遺忘造成了損失時,馬上得出結(jié)論:“我的記性真糟!”從此背上“記性不好”的包袱。這是把記憶的局部下降當(dāng)成了記憶的整體衰退。

2、當(dāng)發(fā)覺自己在某一方面的記憶不如人時,比如自己是學(xué)經(jīng)濟學(xué)的,不如人家學(xué)文學(xué)的能整段地背誦古代散文,整首地背誦詩詞時,就從他人背誦如流、記憶好的情況中得出了“我望塵莫及”的結(jié)論。殊不知要論起經(jīng)濟理論來,說不定那位學(xué)文學(xué)的會茫然無所知,根本不能與你相比。這是把記憶的個別差異看成了記憶的整體不佳。

3、隨著年齡的增長,機械記憶能力會有所下降。所以不少人往往認為“年齡大了,記憶力不行了”。這是把記憶某一方面機能的變化,當(dāng)成記憶整體機能的減退。須不知,機械識記的能力隨著年齡的增長不斷的下降,而意義識記的能力則不斷地上升,這是記憶質(zhì)量的提高。如果把它看成記憶的衰退,則是錯誤的。

有信心為什么會提高記憶、發(fā)展記憶能力呢?這是因為,自信心可以調(diào)動大腦神經(jīng)細胞的積極性,使它們處于非常活躍的興奮狀態(tài),以提高它們的活動水平和效率。記憶缺乏信心,就無法調(diào)動大腦神經(jīng)細胞的“積極性”,反而會給大腦帶來一種消極的抑制作用,影響大腦對信息的接受、加工、貯存和提出,降低了記憶能力。由此而產(chǎn)生的急躁、煩惱、憂慮和不安等消極的情緒體驗又會反過來使人對記憶更沒有信心。日本產(chǎn)業(yè)教育研究所編寫的《鍛煉記憶力的方法》一書中說:“沒有信心,抑制就會作用于腦細胞,從而降低其活動水平。換句話說,如果認為自己的記憶不好,就等于抑制自己的腦細胞活動。

”由此可見,諸如“我記性不好”、“我記不住”等,對提高記憶效率來說,都是消極的起負作用的“自我暗示”。

在記憶活動中怎樣才能具有自信心呢 ?首先,破除自己“記憶不好”的迷信,解除在記憶上不符合事實的自卑感,使精神得到解放。“君有奇才,我不貧”,相信大腦的記憶力,別人能記住的,我也一定能記住。其次,要講究記憶的方法。 例如,先少后多,先簡后繁,先易后難,使自己由擔(dān)心記不住到充滿信心去記憶,從懷疑自己的記憶能力到相信自己的記憶力。

(三)注意要集中

注意是心理活動對一定事物的指向和集中。上課時,專心致 志地聽講;自習(xí)時,聚精會神地做作業(yè);欣賞音樂時,側(cè)耳傾聽;思 考問題時,冥思苦想等,都是集中注意的表現(xiàn)。

古今中外許多著名的學(xué)者在談?wù)撝螌W(xué)經(jīng)驗時都論述過注意在 學(xué)習(xí)和記憶中的重要作用。朱熹說:“心不在此,則看不仔細,心眼 既不專一,卻只浪漫誦讀,決不能記,記亦不能久也。”茅以升說:“只要集中注意力,不論是文章、數(shù)學(xué)或是故事,都不難記得住。”秦 牧說:“注意某一方面的事物,就可以提高對這方面事物的記憶 力。”烏申斯基說:“注意力是知識的門戶,沒有它,知識的陽光就照 射不進來。”這些論述都指出了專心致志、高度注意是記憶的基本 條件之一。

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(責(zé)任編輯:中大編輯)

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