公眾號(hào):mywangxiao
及時(shí)發(fā)布考試資訊
分享考試技巧、復(fù)習(xí)經(jīng)驗(yàn)
新浪微博 @wangxiaocn關(guān)注微博
聯(lián)系方式 400-18-8000
2018年招標(biāo)師備考復(fù)習(xí)緩解壓力的五大方法
適度的壓力有利于我們把事情干的更加出色,更有動(dòng)力去面對(duì)生活,學(xué)習(xí)和工作中的挑戰(zhàn)。但凡事有個(gè)度,一旦壓力超過(guò)了你所能承受的程度,就會(huì)使得其反,它將會(huì)給你帶來(lái)消極的影響。
如何在備考招標(biāo)師考試過(guò)程中緩解壓力,保持心理健康呢?一般來(lái)講有以下幾種方法:
第一是回避和遠(yuǎn)離壓力來(lái)源。
這要根據(jù)每個(gè)人的承受壓力的程度來(lái)決定,沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。相信大家對(duì)自己能承受的壓力的程度應(yīng)該有所了解,應(yīng)及時(shí)原理壓力來(lái)源。
第二是恰當(dāng)?shù)睾侠淼厥褂眯睦矸烙鶛C(jī)制。
舉例如合理化,即對(duì)壓力給以合理的解釋,比如被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)以后,想關(guān)鍵是自己沒(méi)有做好工作,領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該批評(píng),對(duì)其他人也是如此,是合理的,自己可能心平氣和了。常用的心理防御機(jī)制還有壓抑、投射、升華等。有些壓力我們無(wú)法回避,但是我們一定要有一個(gè)開(kāi)闊的胸襟。
第三是重新評(píng)價(jià)事件或者情境。
問(wèn)題也許沒(méi)有你當(dāng)初想的那么嚴(yán)重。一定要做好心理建設(shè),不鉆牛角尖,及時(shí)放過(guò)自己。換一個(gè)角度考慮問(wèn)題可能會(huì)豁然開(kāi)朗。哪怕是犯錯(cuò)也沒(méi)關(guān)系。只要來(lái)得及彌補(bǔ)。
第四是尋求支持。
當(dāng)心理壓力過(guò)大時(shí),可以適當(dāng)?shù)叵蛴H戚、朋友、心理醫(yī)生傾訴和求助。不要硬撐。人不可能脫離人群而獨(dú)自存在,因此一定要注重和周圍人的溝通,適當(dāng)?shù)娜で髱椭F鋵?shí)承認(rèn)自己在一定時(shí)期軟弱,然后通過(guò)外部有益的支持降低緊張、減弱不良的情緒反應(yīng)是明智之舉。
第五是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和培養(yǎng)多種愛(ài)好。
如果你處于壓力之中的話,可以去做做運(yùn)動(dòng),讀讀書(shū),做做游戲,緩解一下。并盡量培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好,不一定要多擅長(zhǎng),只要你自己喜歡就好,像這樣的興趣愛(ài)好能隨時(shí)把你從一些困境中解救出來(lái)。
壓力人人都有,被壓力打倒也不是什么丟人的事,你可以輸給壓力一次,但不能每次都輸呀,希望各位正在備考中的考生,尤其這還將是最后一場(chǎng)考試,一定要調(diào)節(jié)好自己,然后向著考試前進(jìn)!
編輯推薦:
關(guān)于2018年招標(biāo)師收尾考試范圍的通知
(責(zé)任編輯:中大編輯)