心理咨詢師考試-培訓-教材-考試知識點

(3)在團體中發展適應的行為

1)提供安全的實驗環境。團體就像是一個社會生活的實驗室，成員在其中可以自由地進行實驗，去觀察、分析經由這個實驗場所昕表現的資料，去體會自己平常在社會環境中與人相處容易出現的問題。當成員嘗試改變行為時，可以從團體中得到反饋，就地練習改變，而不會付出很大的代價。因為在這個實驗室里成員可以反復實驗，不斷尋找實踐新行為的方式。

2)相互學習，交流經驗。對一些人而言，心理不適應的原因在于他們缺少有關生活的各種知識與資料，缺乏社會生活經驗。在團體心理咨詢中，通過討論、交流等機會，成員彼此之間會傳遞有關資料，交流各自成功的經驗，提出直接的忠告與勸喻。團體領導者也可以用直接教導的方式傳授知識，如溝通原則、溝通技巧等，并鼓勵成員就剛獲得的知識結合個人體驗談感受，使他們對人生有更深刻的思考，并拓展他們的視野。

3)嘗試模仿適應行為。有效的治療通常包括示范和仿效。團體心理咨詢為成員提供了一個多元的社會及角色模范，使他們可以通過團體經驗進行仿效性學習。在個別心理咨詢中，來訪者可仿效的只是心理咨詢師一個人，在團體心理咨詢中除了領導者外，還可以有其他成員的行為可模仿、可參考。個人可以根據自己的需要和特征，有選擇地找尋仿效對象。

4)學習社會交往技巧。對每一個人來說，在成長過程中，社會性學習是重要的歷程。人類的問題在本質上通常都是社會性的，發生在人與人的交往和共同生活當中。如何透視別人的動機，了解他人的用意，如何使人喜歡接近，如何避免別人的誤會，如何向人解釋說明，如何拒絕別人不合理的要求等都是生活在現實社會里必須學習的社會生活技巧。但有不少人缺乏這些基本而又重要的生活交往技巧。團體心理咨詢為成員提供了機會，讓他們試驗和發現自己與別人交往的能力，評價個人的人際關系情況。通過團體的交互經驗，成員不但看清楚自己的社交情況，還可以具體學習基于對別人的信任和關愛所發展出來的基本禮儀，以及有效溝通和融洽共處的方法。

(4)在團體中重建理性的認知。一個人的社會適應程度及心理健康水平在很大程度上與他們的認知有關。片面的、錯誤的認知和非理性的信念往往是個體產生抑郁、自卑、焦慮、恐懼、痛苦等不良情緒的原因。非理性的信念具有以下三個特征：

1)絕對化。絕對化指認知者以自己的意愿為出發點，對人對事都懷有認為其必定怎樣或必定不怎么樣的信念，極易走極端。這種信念經常與“必須”“應該”這些詞聯系在一起。

2)概括化。概括化指一種以偏賅全的不合理思維方式。過分概括化的表現有，他人稍有過失就全盤否定，個人偶遇不幸就感到前途無望等，結果很容易陷入消極情緒之中。

3)糟糕至極。糟糕指對事、對人作極端消極的、悲觀的評價。若按這種思路想，百分之百糟糕，沒有一線希望或轉機，人容易因絕望而陷入嚴重的負性情緒中。

非理性信念在日常生活中是很普遍的，它影響人的行為，常常會給人帶來情緒困擾，引發心理障礙。特別是對自我的非理性信念、對人際交往的非理性信念使人難以適應社會生活。團體心理咨詢為參加者提供了一個彼此深入了解的機會，提供了客觀了解他人并和自己對比參照的機會，，可以使參加者更清楚地認識自己和他人，建立新的自我認同模式和對他人的接納態度，糾正過去不良的認知，建市合理的信念。例如：

“我并不是生活中唯一承擔痛苦的人，其實生活中每個人都會有這樣或那樣的痛苦和憂慮。”

“我并不像我以前想象的那么無助，我和別人一樣擁有許多可利用的社會資源。”

“我并不是一無是處，我也有很多他人欣賞的地方，我比以前認為的可愛得多。”

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